Comment réduire le cholestérol à la ménopause chez la femme?

Si vous traitez des femmes ménopausées, votre médecin vous recommandera sans doute un traitement hypocholestérolémiant ou antistatique (traitement hypolipidémiant intensif avec des statines), qui peut être fatal. De nouvelles études ont montré que le traitement aux statines augmentait le risque de diabète de 71% chez les femmes ménopausées. Le diabète étant la cause de maladies cardiaques, ces études remettent en question les recommandations actuelles des principaux organismes et médecins du monde médical. Des recommandations pour que les femmes prennent des statines pour éviter les crises cardiaques font plus de mal que de bien.

Il a été constaté que les statines peuvent aider lors d’une deuxième crise cardiaque, mais pas la première. Vous pouvez les prendre si vous avez déjà eu une crise cardiaque, mais soyez prudent si votre médecin vous en recommande l'utilisation au cas où vous n'auriez jamais eu une crise cardiaque.

Cette étude montre les avantages des statines, ainsi que leurs effets secondaires sur le corps humain.

De nouvelles études ont montré que les femmes prenant des statines présentent un risque de diabète de 48%.

Cette étude a exploré les données d'une vaste étude commanditée par le gouvernement, The Women's Health Initiative, qui réfutait notre conviction que Premarin prévient les crises cardiaques chez les femmes ménopausées.

En fait, sur la base de cette étude aléatoire mais contrôlée, la thérapie de remplacement des œstrogènes, considérée jadis comme la référence en matière de prévention des maladies cardiaques, a été classée à la corbeille à papier avec d’autres projets infructueux de l’histoire de la médecine, tels que le Diethylstilbestrol ), Thalidomide (tranquillisant avec un effet secondaire nocif), Vioks (inhibiteur sélectif de la COX2, anti-inflammatoire, analgésique, antipyrétique et antiplaquettaire effet), Avandia (un antidiabétique) et bien d’autres.

Cette nouvelle étude a examiné les effets des statines dans un groupe de 153 840 femmes non atteintes de diabète et âgées de 63,2 ans en moyenne. Environ 7% des femmes ont déclaré avoir pris un traitement à base de statine entre 1993 et ​​1996. Aujourd'hui, de nombreuses femmes prennent des statines et beaucoup d'entre elles risquent de subir des effets nocifs de la part des statines.

Au cours de la période d'étude de trois ans, 10 242 nouveaux cas ont été enregistrés, ce qui représente une augmentation énorme de 71% du risque chez les femmes qui n'avaient jamais pris de statines auparavant. Cette relation a été maintenue avec une augmentation de 48% du risque de diabète, même en tenant compte de l'âge, de la race / de l'ethnie, du poids ou de l'indice de masse corporelle. Ce risque accru de maladie a été convenu pour toutes les statines sur le marché.

Cet effet s'est également produit chez des patients avec et sans insuffisance cardiaque. Étonnamment, le risque d'infection chez les femmes minces était beaucoup plus élevé. Les femmes mineures ont également été exposées de manière disproportionnée. Le risque de développer un diabète était de 49% pour les femmes blanches, 57% pour les femmes hispaniques et 78% pour les femmes asiatiques.

Mais comme le disent de grands médecins, "la décision a été prise et cela ne vaut pas la peine de mélanger les faits." Les chercheurs ont déclaré que nous ne devrions pas modifier nos recommandations sur l'utilisation des statines pour la prévention primaire des maladies cardiaques.

Dans une grande méta-analyse publiée dans Lancet l'année dernière, des scientifiques ont découvert que les statines augmentaient le risque de développer un diabète de 9%. Si ceux qui devaient prendre des statines suivaient réellement les recommandations et les acceptaient (Dieu merci, seulement 50% des ordonnances sont exécutées par des patients), il y aurait en Amérique 3 millions supplémentaires de diabétiques. Waouh!

D'autres études récentes ont remis en question la conviction selon laquelle un taux de cholestérol élevé augmente le risque de maladie cardiaque en vieillissant. En fait, si vous avez plus de 85 ans, un taux de cholestérol élevé vous protégera contre le risque de mourir d'une crise cardiaque et, en fait, de la mort causée par une maladie quelconque.

Comment le cholestérol peut-il vous tuer?

Une étude récente a montré que chez les personnes âgées en bonne santé, des taux de cholestérol élevés sont associés à une mortalité plus faible, non associée à des maladies cardiovasculaires. Ceci est extrêmement important car des millions d’ordonnances sont rédigées chaque jour pour réduire le taux de cholestérol chez les personnes âgées, mais aucun lien n’a été trouvé entre un taux de cholestérol élevé et le décès par maladie cardiovasculaire chez les personnes âgées de 55 à 84 ans les personnes âgées de plus de 85 ans, nous constatons le contraire: un taux de cholestérol plus élevé entraîne un risque moins élevé de décès par maladie cardiaque.

L’industrie pharmaceutique, les associations médicales et les chercheurs scientifiques, dont les budgets sont financés par des subventions pharmaceutiques, continuent de prêcher les merveilles des statines, mais de telles études devraient nous inciter à y accorder une plus grande attention. Faisons-nous plus de mal que de bien?

Les cardiologues recommandent d’introduire des statines dans l’eau et de les proposer dans les restaurants à service rapide, tout en les laissant disponibles au comptoir, pensant ainsi que cela abaissera le taux de cholestérol aussi bas que possible. Les recettes de statines sont émises avec un zèle religieux, mais permettent-elles d'éviter les crises cardiaques et la mort si vous n'avez pas eu de crise cardiaque?

En bout de ligne: NON! Si vous voulez savoir pourquoi, lisez la suite.

Les statines sont inefficaces lors d'une crise cardiaque primaire.

Récemment, un groupe international de scientifiques indépendants du groupe Cochrane a examiné toutes les principales études sur les statines. L'examen n'a pas révélé les avantages de l'utilisation de statines pour prévenir les crises cardiaques et la mort. En outre, de nombreuses autres études le confirment et indiquent des effets indésirables fréquents et importants liés à l’utilisation de ces médicaments. Si les scientifiques avaient découvert que le fait de prendre deux verres d’eau le matin permettrait d’éviter les crises cardiaques, même avec de faibles preuves, nous aurions sauté à l’idée. Quelques avantages, pertes minimales.

Mais cela ne s'applique pas aux statines. Ces médicaments entraînent souvent des lésions musculaires, des crampes musculaires, une faiblesse musculaire, des douleurs musculaires, une intolérance à l'exercice (même en l'absence de douleur et de créatine phosphokinase élevée (utilisés pour diagnostiquer et surveiller un infarctus du myocarde, une myopathie, etc.) - enzyme musculaire), un dysfonctionnement sexuel, des dommages au foie et les nerfs et autres problèmes chez 10-15% des patients qui les prennent. Ils peuvent également causer des dommages importants aux cellules, aux muscles et aux nerfs, ainsi que la mort cellulaire en l'absence de symptômes.

Les études qui remettent en question les avantages des statines ne manquent pas. Malheureusement, cette étude ne profite pas aux milliards de dollars que les statines gagnent en marketing et en publicité. Une grande étude a été annoncée comme preuve que les statines agissent pour prévenir les crises cardiaques, mais le diable est dans les détails.

Cette étude s’est révélée être JUPITER5, qui a montré qu’une diminution des LDL (lipoprotéines de basse densité ou mauvais cholestérol) sans réduction de l’inflammation (mesurée par la protéine C-réactive) n’empêche pas le risque de crise cardiaque ou de décès. En fin de compte, les statines réduisent l'inflammation. L'étude a donc été considérée comme une preuve de l'efficacité de ces médicaments. Mais gardez à l'esprit qu'ils ne réduisent pas le cholestérol (pour lequel les statines sont libérées), mais seulement soulagent l'inflammation. Et les personnes qui utilisent cette étude comme preuve de l'absorption de statines ignorent le fait que les médicaments sont bien meilleurs que ceux-ci.

Cependant, d'autres études n'ont pas révélé les avantages démontrés des statines chez les femmes en bonne santé ayant un taux de cholestérol élevé ou chez les personnes de plus de 69 ans. Certaines études montrent même que la réduction agressive du cholestérol peut causer PLUS de maladies cardiaques. Le test ENHANCE a montré qu'un traitement agressif au cholestérol avec deux médicaments (Zokor et Zetia) réduisait les taux de cholestérol de manière beaucoup plus efficace qu'un médicament unique. Cependant, il en résultait plus de plaquettes artérielles et ne réduisait pas le risque de crise cardiaque.

D'autres études ont mis en cause notre concentration sur le LDL ou le mauvais cholestérol. Nous nous concentrons sur cela, car nous disposons de bons médicaments pour le réduire, mais ce n'est pas le problème. Le vrai problème est le faible niveau de HDL (lipoprotéines de haute densité), qui est dû à une insensibilité à l'insuline (diabète ou diabète).

En fait, des études montrent que si vous abaissez le niveau de mauvais cholestérol (LDL) chez les personnes présentant de faibles niveaux de HDL (bon cholestérol), indicateur du diabète - conduisant à l'obésité, au prédiabète et au diabète -, vous ne bénéficiez d'aucun avantage.

La plupart des gens ignorent simplement le fait que 50 à 75% des personnes souffrant de crises cardiaques ont un taux de cholestérol normal. Une étude sur les maladies cardiaques à Honolulu a montré que les patients plus âgés présentant un taux de cholestérol inférieur présentent un risque de décès plus élevé que les patients présentant un taux de cholestérol élevé.

Pour certains patients présentant de multiples facteurs de risque ou ayant déjà eu une crise cardiaque, ces médicaments sont bénéfiques, mais si vous y regardez de près, les résultats ne sont pas impressionnants. Ceci est tout un jeu de nombres. Pour les hommes à haut risque (surpoids et hypertension artérielle, diabète et / ou antécédents familiaux de crise cardiaque) et âgés de moins de 69 ans, il existe des preuves des avantages de ces médicaments, mais 100 hommes n'ont besoin d'un traitement pour en prévenir qu'un seul crise cardiaque.

Cela signifie que 99 hommes sur 100 prenant le médicament ne reçoivent aucun bénéfice. Les annonceurs du médicament disent qu'il réduit le risque de 33%. Cela sonne bien, mais cela signifie simplement que le risque de crise cardiaque passe de 3% à 2%.

Malgré de nombreuses preuves selon lesquelles les statines sont au mieux un traitement douteux, elles restent le médicament n ° 1 aux États-Unis. Ce que l’on ignore moins, c’est que 75% des ordonnances de statines sont adressées à des personnes qui ne bénéficient pas d’avantages avérés. Quel est le coût total de ces recettes? Plus de 20 milliards de dollars par an.

Cependant, en 2004, les programmes nationaux d'études sur le cholestérol ont élargi les recommandations précédentes, recommandant à encore plus de personnes sans maladie cardiaque de prendre des statines (de 13 à 40 millions). À quoi pensons-nous?

Pourquoi des scientifiques respectés s'opposent-ils aux résultats accablants de la recherche selon lesquels les statines ne préviennent pas les maladies du cœur chez les personnes qui n'ont pas encore subi de crise cardiaque?

La réponse est de l'argent. Huit des neuf experts du groupe qui ont élaboré ces lignes directrices avaient des liens financiers avec l'industrie pharmaceutique. Trente-quatre autres experts affiliés non professionnels ont présenté une pétition contre les recommandations de l'Institut national de la santé, affirmant que les preuves étaient faibles.

Que doivent faire les femmes?

Le moment est venu d’apporter ce concept immuable des avantages des statines pour l’eau salubre. Mais d'abord, laissez-moi dire quelque chose. Si vous avez eu une crise cardiaque ou une maladie cardiaque, il est prouvé que les statines aident à prévenir une deuxième crise cardiaque, alors continuez à les prendre.

Cependant, sachez que la plupart des recettes de statines sont destinées à des personnes en bonne santé, dont le taux de cholestérol est un peu élevé. Pour ces personnes, le risque est nettement supérieur aux avantages.

Un éditorial qui accompagne une étude récente sur les femmes prenant un médicament hypocholestérolémiant que j'ai décrit dans cet article a montré la clarté de cette conclusion (sur les dangers des statines). La Dre Kirsten Johansen de l’Université de Californie à San Francisco a déclaré qu’un risque accru de développer un diabète chez les femmes sans maladie cardiaque a des implications importantes pour la balance risque / bénéfice des statines en termes de prévention primaire, qui montrent que les méta-analyses précédentes n'apportent aucun bénéfice de la mortalité globale ».

En termes simples, elle a déclaré que les femmes sans maladie cardiaque ne devraient pas utiliser de médicaments à base de statine, car:

1) Les preuves montrent qu’ils ne permettent pas de prévenir les crises cardiaques si vous ne les avez jamais eues.

2) Ils augmentent considérablement le risque de développer un diabète.

Le traitement de facteurs de risque tels que l'hypercholestérolémie est erroné. Nous devons traiter les causes - ce que nous mangeons, combien nous faisons de l'exercice, notre façon de faire face au stress, nos liens sociaux et les toxines environnementales ont un lien plus étroit avec le développement de notre santé et la prévention des maladies que n'importe quel produit médical sur le marché.

N'oubliez pas que ce que vous mettez dans votre assiette a une influence plus puissante que tout ce que vous trouverez jamais au fond de la tablette.

Mon nouveau livre, The Blood Sugar Solution, publié fin février, fournit des informations précises sur ce que vous devez mettre dans votre assiette pour prévenir et renverser le diabète. Il contient une solution globale aux problèmes de santé auxquels notre pays est confronté aujourd'hui. Pour en savoir plus et obtenir un aperçu du livre gratuitement, visitez le site www.drhyman.com.

Maintenant, j'aimerais avoir de vos nouvelles ...

Que pensez-vous des statines?

Avez-vous déjà pris des statines? Quelle a été votre expérience?

Pourquoi, à votre avis, l'institution médicale prescrit-elle des médicaments que la recherche ne fonctionne pas?

S'il vous plaît laissez vos pensées en ajoutant un commentaire ci-dessous.

Prendre soin de votre santé,

(i) Abramson J, Wright JM. Les recommandations hypolipidémiantes sont-elles fondées sur des preuves? Lancet. 20 janvier 2007 (9557): 168-9

(ii) Sirvent P, Mercier J, Lacampagne A. Nouveaux aperçus sur les mécanismes de la myotoxicité associée aux statines. Curr Opin Pharmacol. 2008 juin, 8 (3): 333-8.

(iii) Kuncl RW. Agents et mécanismes de la myopathie toxique. Curr Opin Neurol. 2009 oct. 22 (5): 506-15. PubMed PMID: 19680127.

(iv) Tsivgoulis G, et. al, Troubles neuromusculaires présymptomatiques divulgués à la suite d'un traitement à la statine, Arch Intern Med. 2006,166: 1519-1524

vi) Ridker PM, Danielson E, FA Fonseca, Genest J, Gotto AM Jr, Kastelein JJ, Koenig W, Libby P, Lorenzatti AJ, MacFadyen JG, Nordestgaard BG, Glynn RJ, JUPITER. La rosuvastatine pour prévenir la protéine C-réactive. N Engl J Med. 20 novembre 2005 (21): 2195-207.

(vii) Abramson J, Wright JM. Les recommandations hypolipidémiantes sont-elles fondées sur des preuves? Lancet. 20 janvier 2007 (9557): 168-9

(ix) Brown BG, Taylor AJ ENHANCE Diminish Confidence in LDL or Ezetimibe? Engl J Med 358: 1504, 3 avril 2008 Éditorial

(x) Barter P, Gotto AM, LaRosa JC, J Maroni, M Szarek, SM Grundy, JJ Kastelein, Bittner V, Fruchart JC, Traiter de nouveaux enquêteurs. Cholestérol HDL, très faibles niveaux de cholestérol LDL et événements cardiovasculaires. N Engl J Med. 27 septembre 2007 (13): 1301-10.

(xi) Hansson GK Inflammation, athérosclérose et maladie coronarienne N Engl J Med 352: 1685, 21 avril 2005.

(xii) Schatz IJ, Masaki K, Yano K, Chen R, Rodriguez BL, Curb JD. Cholestérol et mortalité toutes causes confondues au cœur du programme Cœur: une étude de cohorte. Lancet. 4 août 2005 (9279): 351-5.

Comment surveiller vos performances?

Mesurer le cholestérol dans le sang implique une analyse simple. Surtout si une femme a plus de 45 ans et traverse la ménopause.

Vous devriez parler à l'avance avec votre médecin, qui pourra vous conseiller sur le type de diagnostic approprié.

Pour la grande majorité des femmes, une alimentation saine et équilibrée et un mode de vie actif constituent la meilleure base pour leur santé et leur bien-être à long terme.

Pour contrôler le cholestérol pendant la ménopause, vous devez suivre ces conseils simples:

  1. Il y a les bonnes graisses.
  2. Réduire la consommation de graisses saturées, à savoir, limiter la consommation de viandes grasses, produits laitiers, pâtisseries et plus.
  3. Avant d'acheter des produits, vérifiez les informations sur l'étiquette, il est préférable de choisir des produits à faible teneur en matières grasses (3 g pour 100 g de produit ou moins).
  4. Inclure dans les produits diététiques enrichis en stanol / stérol végétal.

Ce dernier, comme il a été cliniquement prouvé, réduit le niveau de "mauvais" cholestérol LDL.

Par conséquent, ils sont utilisés dans le cadre d'une alimentation et d'un mode de vie sains.

Il est très important qu'une femme ménopausée trouve un type d'activité physique pour elle-même. Elle devrait avoir suffisamment d'exercice, vous devriez essayer d'être actif au moins 30 minutes par jour pendant la semaine.

Vous devez maintenir un poids santé, mais éviter les régimes d'accident qui ne fonctionnent pas à long terme.

L'ostéoporose est un grave problème de santé pour les personnes âgées, en particulier les femmes.

Il est important d'inclure des aliments riches en calcium:

Ils aident à maintenir la santé des os. La vitamine D est importante pour la santé des os, principalement due à l'exposition à la peau du soleil.Pour ce faire, vous avez besoin d’au moins 5 portions de fruits et de légumes par jour. Il est également important de manger au moins deux portions de poisson par semaine, dont l'une doit être grasse (il est conseillé de choisir les espèces de poissons gras que l'on trouve dans les eaux septentrionales).

Le risque de développer une maladie cardiaque chez une femme augmente pendant la ménopause.

Cependant, il n'est pas clair si le risque accru est causé par des changements hormonaux associés à la ménopause, au vieillissement même ou à une combinaison de ces facteurs.

De quoi parlent les pratiquants?

Une nouvelle étude soulève sans aucun doute des doutes sur le fait que la ménopause, et non le processus de vieillissement naturel, est responsable d’une forte augmentation du taux de cholestérol.

Ces informations sont publiées dans le Journal de l'American College of Cardiology et s'appliquent à toutes les femmes, sans distinction d'appartenance ethnique.

«À l'approche de la ménopause, de nombreuses femmes connaissent une augmentation très significative de leur taux de cholestérol, ce qui accroît le risque de développer une maladie cardiaque», a déclaré Karen A. Matthews, auteur principal de l'étude, professeur de psychiatrie et d'épidémiologie à l'Université de Pittsburgh.

En dix ans, Matthews et ses collègues ont suivi 1 054 femmes après la ménopause. Chaque année, des chercheurs testaient des participants à l'étude sur le cholestérol, la pression artérielle et d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque, notamment des paramètres tels que la glycémie et les niveaux d'insuline.

Il est apparu que presque toutes les femmes avaient un taux de cholestérol élevé pendant la ménopause. La ménopause survient généralement autour de 50 ans, mais elle peut se produire naturellement dès 40 ans et durer jusqu'à 60 ans.

Au cours des deux années suivant la ménopause et la fin de la menstruation, le taux moyen de LDL-cholestérol et de mauvais cholestérol augmente d'environ 10,5 points, ou d'environ 9%.

Le taux moyen de cholestérol total augmente également de manière significative d'environ 6,5%.

C'est pourquoi les femmes qui ont des problèmes menstruels doivent savoir comment réduire le cholestérol nuisible.

D'autres facteurs de risque, tels que les niveaux d'insuline et la pression artérielle systolique, ont également augmenté au cours de l'étude.

Données importantes de l'étude

Vera Bittner, MD, professeur de médecine à l'Université de l'Alabama à Birmingham, a écrit que l'éditorial accompagnant Matthews était lié aux sauts de cholestérol rapportés dans l'étude.

«Les changements ne semblent pas significatifs, mais étant donné qu'une femme typique vit plusieurs décennies après la ménopause, tout changement défavorable au fil du temps devient cumulatif», a déclaré le Dr Bittner. «Si quelqu'un avait un taux de cholestérol inférieur à la normale, de petits changements pourraient ne pas affecter. Mais si les facteurs de risque d’une personne étaient déjà marginaux dans plusieurs catégories, cette augmentation les place dans la catégorie de risque, où il est urgent de commencer le traitement. "

En outre, l'étude n'a révélé aucune différence mesurable entre les effets de la ménopause sur le cholestérol selon les groupes ethniques.

Les experts ne savent pas comment l’ethnicité peut influer sur le lien entre ménopause et risque cardiovasculaire, car la plupart des études menées à ce jour ont été menées chez des femmes de race blanche.

Matthews et ses collègues ont pu explorer le rôle de l'ethnicité, car leurs recherches font partie d'une enquête plus vaste sur la santé des femmes, qui inclut un nombre important de femmes afro-américaines, latino-américaines et asiatiques-américaines.

Selon Matthews, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour identifier le lien entre la ménopause et le risque de maladie cardiaque.

La présente étude n'explique pas comment l'augmentation du cholestérol affectera la vitesse des crises cardiaques et la mortalité chez les femmes pendant la ménopause.

Selon Matthews, au fil de l’étude, ses collègues et elle-même espèrent identifier des signes précurseurs qui indiqueront les femmes les plus exposées au risque de maladie cardiaque.

De quoi les femmes devraient-elles se souvenir?

Les femmes devraient être conscientes de l’évolution des facteurs de risque lors de la ménopause, explique la Dre Bittner, et elles devraient discuter avec leur médecin pour savoir si elles doivent vérifier leur cholestérol plus souvent ou si elles doivent commencer un traitement réduisant le cholestérol. La situation de cholestérol peut évoluer et obliger une femme, par exemple, à prendre une statine.

Maintenir un poids santé, arrêter de fumer et exercer une activité physique suffisante sur le corps sont importants pour maintenir les taux de cholestérol total dans les limites de la normale.

Il faut se rappeler que la ménopause peut être particulièrement difficile pour les femmes si vous ne faites pas assez d'exercice.

L'activité physique au cours de cette période de la vie aidera à surmonter d'éventuels problèmes de santé. En fait, la ménopause est un bon moment pour que les femmes adoptent un mode de vie plus sain.

Si le cycle mensuel commence à s’égarer et que des changements de l’état de santé se manifestent, vous devez être immédiatement examiné par un médecin qualifié.

Il est important de comprendre si la ménopause a augmenté le cholestérol. En cas de réponse positive, vous devez savoir comment réduire efficacement les performances.

Pour contrôler ces données de manière indépendante, vous devez savoir quel taux est le plus acceptable pour une femme au cours de cette période, ainsi que les effets du taux de cholestérol sur les cheveux.

Comment aider le corps pendant la ménopause?

Toutes les femmes ménopausées doivent comprendre comment abaisser correctement l'indice de mauvais cholestérol et, en conséquence, augmenter l'indice de bon cholestérol.

Pour ce faire, il est important d’ajuster votre régime alimentaire et de choisir la bonne activité physique.

Il est recommandé d'éviter autant que possible l'exposition à des situations stressantes.

En général, pour abaisser l'indicateur et éliminer le saut de cholestérol, il faut:

  1. Pour exclure de votre menu la malbouffe riche en graisses animales.
  2. Abandonner les fast-foods et autres aliments irréguliers
  3. Choisissez une activité physique.
  4. Visitez régulièrement le médecin traitant.
  5. Surveillez votre poids.

Si vous appliquez toutes ces recommandations régulièrement, vous parvenez à minimiser les changements négatifs.

Bien sûr, vous devez vous rappeler que non seulement un taux trop élevé de mauvais cholestérol entraîne une détérioration de la santé, mais également qu'un faible niveau de bon cholestérol peut avoir un impact négatif sur la santé. C'est pourquoi il est nécessaire de surveiller ces deux indicateurs simultanément.

De nombreux médecins recommandent aux femmes, durant cette période de leur vie, de prendre des médicaments spéciaux qui minimisent les changements hormonaux. Mais ces moyens doivent être prescrits par le médecin traitant et il est strictement interdit de commencer à les prendre soi-même.

Comment stabiliser le taux de cholestérol dans le sang est décrit dans la vidéo de cet article.

Augmentation du cholestérol sanguin: comment réduire à la maison sans médicament

Pendant de nombreuses années, luttant sans succès avec le cholestérol?

Le responsable de l'institut: «Vous serez étonné de la facilité avec laquelle il est possible de réduire le cholestérol en le prenant tous les jours.

Les scientifiques ont depuis longtemps démontré l'implication du cholestérol dans la formation de l'athérosclérose. Un taux de cholestérol élevé peut transformer la vie d’une personne en une nuit - transformer une personne saine et en bonne santé en une personne handicapée. La mortalité par crise cardiaque et par accident vasculaire cérébral représente près de la moitié du nombre total de décès.

  • Cholestérol - les avantages et les inconvénients
  • Qu'est-ce qui est dangereux dans l'augmentation du cholestérol?
  • Conseils pour réduire le cholestérol
  • Aliments interdits avec un taux de cholestérol élevé
  • Quels types d'aliments sont recommandés pour réduire le cholestérol?
  • Aliments à base de plantes réduisant le cholestérol
  • Quel poisson réduit le cholestérol
  • Manières folkloriques

Pour lutter contre la maladie utilisé un traitement médical. Mais pas tout et pas toujours il est montré. Par conséquent, considérez comment réduire le cholestérol sans médicaments. Comment pouvez-vous réduire son niveau par l'alimentation et est-il possible de réduire le "mauvais" cholestérol par les remèdes populaires? Considérez ces questions.

Pour réduire le cholestérol, nos lecteurs utilisent avec succès Aterol. Vu la popularité de cet outil, nous avons décidé de l’offrir à votre attention.

Cholestérol - les avantages et les inconvénients

Le cholestérol est une substance cireuse grasse et blanche. Dans le corps, il participe à tous les processus vitaux:

  • Sans cela, la production d'hormones sexuelles féminines et masculines est impossible.
  • Il participe à la synthèse des hormones non sexuelles: cortisol, aldostérone, corticostéroïdes.
  • Cette substance est contenue dans la membrane cellulaire.
  • C'est la base de la vitamine D.
  • Il produit de la bile.
  • Sans cela, le métabolisme entre la cellule et l'espace extracellulaire est impossible.

Partagez le "mauvais" et le "bon" cholestérol (synonyme de cholestérol). En entrant dans la circulation sanguine, il se combine avec les protéines et circule sous la forme de deux composés. L'une d'entre elles est la lipoprotéine de haute densité (HDL) et l'autre est la lipoprotéine de basse densité (LDL).

Sous le "mauvais" cholestérol doit être compris LDL. Plus ils s'accumulent dans le sang, plus ils se déposent rapidement, obstruant la lumière du vaisseau. Et puis le risque de maladies cardiovasculaires augmente. Le cholestérol provient de produits d'origine animale - saucisses, lait gras et viande transformée. Mais il peut éliminer les produits contenant des fibres - légumes, fruits, céréales.

Qu'est-ce qui est dangereux dans l'augmentation du cholestérol?

Le taux de cholestérol sanguin chez différents individus varie selon le sexe et l'âge. Le cholestérol total moyen chez les hommes et les femmes varie de 3,6 à 5,2 mmol / l. Cependant, avec l'âge, son niveau augmente. Jusqu'à 40 ans, le taux de cholestérol maximal est compris entre 5,17 et 6,27 mmol / l. Chez les personnes âgées - de 6,27 à 7,77 mmol / l.

L'augmentation du cholestérol augmente le risque de maladies telles que:

  • angine de poitrine, infarctus du myocarde,
  • un coup
  • athérosclérose des membres inférieurs,
  • sclérose vasculaire rénale.

Un taux de cholestérol élevé peut être détecté à tout âge. L'hypercholestérolémie est parfois un problème génétique. Par conséquent, pour vérifier son niveau chez certaines personnes, il faut avoir déjà 20 ans.

Conseils pour réduire le cholestérol

Selon la pathologie, des médecins de différents profils donnent des recommandations sur la manière de réduire le cholestérol. Et souvent, la mise en œuvre de mesures thérapeutiques est associée à un changement de mode de vie d'une personne. Pour réduire le cholestérol, ces règles doivent être suivies:

  • Refus total du fast food, fast food, frites, hamburgers, gâteaux en magasin, gâteaux. Seule cette mesure permet de réduire considérablement le taux de cholestérol.
  • Refus de friture. Les repas doivent être cuits, bouillis, cuits à la vapeur ou grillés. Dans le processus de friture, des substances cancérigènes se forment.
  • Refus de gras trans - margarine et graisse de cuisine. Ils contribuent à l'accumulation de LDL dans le sang. Les graisses trans contenues dans les produits sont appelées "graisses hydrogénées". Elles doivent être remplacées par des huiles végétales - olive, soja, tournesol.
  • Les aliments d'origine animale, riches en cholestérol, sont exclus du menu.
  • Inclusion dans le menu des produits réduisant le LDL - fibres, légumes, fruits.
  • Le régime alimentaire devrait comprendre des poissons gras d'espèces de saumon contenant du «bon» cholestérol.
  • Les aliments à base de soja aident à réduire le cholestérol. Ils sont riches en protéines, aident à réduire l'utilisation de produits nocifs et à perdre du poids.
  • Toute activité physique réduit le «mauvais» et augmente le «bon» cholestérol.
  • Cesser de fumer. La nicotine endommage les parois des vaisseaux sanguins, facilitant le dépôt de LDL sur leur surface interne.

Le taux de cholestérol élevé pose un risque pour la santé, mais c'est un problème gérable.

Vous pouvez y faire face, abandonner vos mauvaises habitudes, changer votre mode de vie. En utilisant des mesures préventives, vous pouvez réduire le taux de cholestérol dans le sang sans médicaments.

Aliments interdits avec un taux de cholestérol élevé

Si le niveau de cholestérol augmente, vous devez d’abord changer de régime. Les médecins recommandent de réduire le taux de cholestérol dans le sang à l'aide d'un régime alimentaire.

Le menu exclut les aliments gras d'origine animale, car il contient beaucoup de cholestérol.

Ces produits comprennent:

  • viande de boeuf grasse, y compris le veau,
  • agneau, porc et lard,
  • les cerveaux de boeuf sont un record pour le cholestérol,
  • rein du foie
  • jaune d'oeuf de poule,
  • produits laitiers à haute teneur en matières grasses - crème, beurre, crème sure, fromages à pâte dure,
  • la mayonnaise,
  • les gras trans (margarine et huile de cuisine) contribuent à l'accumulation de «mauvais» cholestérol dans le corps,
  • caviar granuleux et rouge,
  • poulet avec peau
  • crevettes, crabes,
  • produits à base de viande - pâtés, saucisses, saucisses, ragoût.

Les bons aliments et la manière dont ils sont cuits réduisent le «mauvais» et augmentent le «bon» pourcentage de cholestérol.

Quels types d'aliments sont recommandés pour réduire le cholestérol?

Les experts ont découvert quels produits permettaient de réduire le cholestérol sans pilules, afin de protéger le cœur et les vaisseaux sanguins. Le menu devrait inclure des produits de cette composition:

  • Les fibres végétales et les pectines, qui éliminent le «mauvais» cholestérol. La fibre se trouve dans les légumes, les fruits et les céréales à grains entiers.
  • Produits à haute teneur en acides gras polyinsaturés. On les trouve dans les poissons de mer gras (saumon, saumon kéta, truite).
  • Produits végétaux contenant des acides gras monoinsaturés. Le plus grand nombre d'entre eux sont dans l'huile d'olive pressée à froid, ainsi que dans le colza et la graine de lin.

Ces acides augmentent la teneur en "bon" cholestérol. Ainsi, le sang équilibre le niveau de HDL et de LDL. Rappelons que l’athérosclérose se développe dans le déséquilibre de ces fractions.

Aliments à base de plantes réduisant le cholestérol

Dans l'alimentation, il est recommandé d'inclure des légumes, des fruits et des céréales qui réduisent le cholestérol. Parmi celles-ci, les propriétés les plus utiles ont de tels produits:

  • Légumineuses - haricots, lentilles, soja, dont la consommation régulière permet de réduire rapidement le cholestérol sans médicament. Si vous mangez une assiette de haricots par jour, le cholestérol diminuera en 3 semaines. Les produits à base de haricot peuvent réduire de deux fois le LDL.
  • L'orge, appelée orge perlière, est riche en fibres végétales contenant des glucanes qui abaissent les LDL. Lorsque les médecins donnent des conseils sur la manière de réduire rapidement le cholestérol, ils conseillent de préparer de la bouillie d’orge ou du pilaf avec l’ajout de légumes. L'orge, comme aucun autre croup, réduit considérablement les lipides sanguins. De plus, cette céréale à grains entiers est une excellente alternative au riz.
  • La farine d'avoine à base de flocons ou de grains est également utile dans la lutte contre le cholestérol. Le son d'avoine est encore plus efficace.
  • Aidez à réduire les noix LDL. L'amande a un effet prononcé, qui contient des phytostérols dans la peau. Ils sont combinés dans l'intestin avec des graisses saturées, formant un composé insoluble qui n'est pas absorbé dans le sang. Vous pouvez les utiliser sous forme pure ou ajouter aux salades. Les amandes protègent contre l'athérosclérose également grâce aux antioxydants et à la vitamine E.
  • L'avocat contient des acides gras monoinsaturés. Ils augmentent le niveau de «bon» cholestérol. Les avocats peuvent être consommés avec du citron et du sel ou ajoutés aux salades.
  • Le régime devrait inclure de l'huile végétale non raffinée - tournesol, soja. Il contient des phytostérols.
  • Les carottes sont riches en fibres, en antioxydants et en vitamine A. Consommer deux carottes par jour aide à réduire le cholestérol de 5 à 10% en 2 à 3 semaines. De plus, les carottes améliorent la mémoire.
  • La canneberge est une source d'antioxydants et de vitamine C.Ce médecin naturel nettoie les vaisseaux sanguins du cholestérol, prévient les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
  • Les aubergines sont riches en fibres. Les fibres d'aubergine se lient et éliminent les LDL des intestins. Ce produit améliore également la fonction cardiaque en raison du potassium.
  • Les produits laitiers doivent être consommés avec une faible teneur en graisse - jusqu'à 2,5%.
  • Pour réduire le cholestérol, les produits à base de soja sont recommandés - lait, fromage et tofu.
  • Les pommes sont incluses dans le régime alimentaire pour réduire le cholestérol. Leur peau contient des polyphénols et des antioxydants qui empêchent l’accumulation et le dépôt du "mauvais" cholestérol sur la paroi interne des vaisseaux sanguins. Il est recommandé de les utiliser avant les repas.
  • Les agents réduisant le cholestérol sont l’ail et le gingembre. En accélérant le métabolisme, ils aident à utiliser les aliments gras.

Pour lutter contre le cholestérol, on prescrit de l'huile d'olive, de l'huile de canola et de l'huile de lin. Ils contiennent des acides gras monoinsaturés qui dissolvent les plaques athérosclérotiques. Dans leur composition, il existe également des antioxydants oméga-6, oméga-3, qui protègent les vaisseaux contre les facteurs dommageables. Lorsque vous utilisez de l'huile d'olive au lieu des graisses animales, le taux de cholestérol dans le sang diminue nettement.

L'huile de colza utilisée dans 1 c. l par jour réduit le cholestérol total de 29% en 5 mois. Le pétrole est vendu dans les supermarchés et les hypermarchés. Lors de l'achat, veillez à ce qu'il soit stocké dans des bouteilles en verre foncé, car les acides gras se décomposent à la lumière.

Quel poisson réduit le cholestérol

Avec un taux de cholestérol élevé, les aliments riches en acides gras polyinsaturés sont inclus dans le régime alimentaire. La plus grande quantité de ces acides (jusqu'à 14%) se trouve dans les poissons - saumon, kéta, truite, maquereau, thon. L'oméga-3 dans la composition du poisson réduit le cholestérol, prévient la formation de plaques d'athérosclérose, maintient l'élasticité des vaisseaux sanguins et dilue le sang. Lorsque le taux de cholestérol est élevé, il est recommandé de cuire du poisson 2 à 3 fois par semaine. Une portion de poisson cuit 100-150 grammes.

Comment surveiller votre cholestérol

Avant même que les médicaments soient prescrits, il est nécessaire de surveiller la composition du sang. Lorsque la ménopause peut augmenter le cholestérol, et souvent cela se produit soudainement. Cela vaut la peine d'être pris en compte lorsque les premiers signes de ménopause apparaissent et en présence de facteurs prédisposants, beaucoup plus tôt. Un diagnostic périodique est recommandé pour les femmes de plus de 45 ans.

Si l'état de santé est bon ou satisfaisant, il est possible de maintenir un niveau optimal avec l'aide d'une alimentation équilibrée, d'une activité physique et en évitant les mauvaises habitudes. Mais la majorité pendant la période de changement de la quantité d'hormones, la santé laisse beaucoup à désirer. Moyens de contrôler leur condition, ces femmes devraient discuter avec des experts.

Recommandations générales concernant le mode de vie et l'alimentation:

  • Utilisez des graisses de haute qualité. Les graisses nocives se trouvent dans les produits riches, la viande grasse, le lait entier. Utile - dans les produits d'origine végétale. Les aliments en conserve, marinés et fumés sont nocifs.
  • Ne pas éviter les efforts physiques. Il a été prouvé qu'une activité modérée permet aux navires de rester propres plus longtemps.
  • Maintenir le poids à un niveau optimal. La perte de poids rapide n’est pas moins dommageable que le surpoids. Ainsi, si vous devez vous débarrasser de quelques kilos, le régime alimentaire doit être discuté avec un gastro-entérologue. Sous un poids normal, il suffit de ne pas transférer et de se concentrer sur les fruits, les légumes et les légumes verts, ainsi que d'inclure dans le régime une quantité suffisante de fruits de mer et de viande diététique.
  • Consommez assez de calcium. L'absence de cet élément peut déclencher l'ostéoporose. On trouve beaucoup de calcium dans les yaourts, les fromages, le fromage cottage, les légumes à feuilles et le lait entier. Avec les produits laitiers, il faut être prudent - selon certains experts, cela ne contribue pas à l’accumulation, mais au lessivage de cet élément du corps.
  • Suivez l'ANNONCE. Le taux de cholestérol élevé et la pression sont étroitement liés.
  • Enrichir le régime en vitamine D. Il est abondant dans les fruits de mer, en particulier dans les poissons gras, qui sont également appréciés pour leur teneur élevée en acides gras oméga-3. En une semaine, vous devez manger au moins 3 portions de plats de poisson.

Les sources de vitamine D sont également les rayons ultraviolets. Les personnes vivant dans des régions où la lumière du soleil est insuffisante devraient prendre des complexes de vitamines.

Test de cholestérol

Avec une nutrition adéquate, les normes de cholestérol sont les suivantes:

  • total - moins de 4 mmol / l,
  • LDL (faible densité) - moins de 2 mmol / l,
  • HDL (haute densité) - plus de 1 mmol / l,
  • triglycérides - moins de 1,7 mmol / l.

Le cholestérol total combine trois variétés: les triglycérides, les LDL et les HDL. Sa quantité est définie comme la somme des termes. Lorsque l'excès de mauvais cholestérol (LDL) est insignifiant, il ne se dépose que sur les parois des vaisseaux sanguins. Chez certaines personnes, l’hypercholestérolémie atteint un stade tel que la substance s’accumule sur les paupières supérieures, sur la partie antérieure des rotules et sur les chevilles, ainsi que sur le blanc des yeux. Ces femmes ont besoin d'un traitement efficace.

Taux de cholestérol élevé à la ménopause

Plus une personne est âgée, plus son sang contient du cholestérol et, par conséquent, des normes distinctes ont été élaborées pour différents âges. En outre, la ménopause est marquée par un bond en avant de cette substance. Par conséquent, chez les femmes et les hommes âgés de 45 à 55 ans, les indicateurs diffèrent considérablement. Les femmes de plus de 50 ans devraient avoir entre 4 et 7 mmol / l. S'ils ne correspondent pas à cette plage, il convient de l'examiner et, si nécessaire, de le traiter.

Traitement riche en cholestérol

Le traitement vise à réduire le LDL et à augmenter le taux de bon cholestérol (HDL). Les états lumineux peuvent être ajustés en modifiant le régime alimentaire. Le régime alimentaire est conçu de manière à contenir davantage de fibres, de légumes et de fruits. La quantité de matières grasses, de viande, de lait entier et de produits laitiers riches en matières grasses est réduite.

De plus, le régime alimentaire est enrichi en glucides complexes, qui sont nombreux dans les betteraves, les carottes, les navets et le rutabaga. En outre, le médecin peut recommander des modifications de votre mode de vie normal. ceux qui ont un travail sédentaire devraient marcher plus, si possible faire de petites courses. Il est nécessaire de refuser de fumer, de consommer de l’alcool, de surveiller son poids.

Des exercices d'intensité moyenne peuvent réduire la quantité de triglycérides et augmenter le contenu en HDL (lipoprotéines de haute densité).

Médicaments pour le cholestérol élevé

Après la nomination d'un régime alimentaire spécial, le médecin surveille l'état du patient pendant 3 à 6 mois. Des médicaments sont prescrits si la situation ne s'est pas améliorée ou même aggravée. Deux groupes pharmaceutiques sont utilisés pour réduire les triglycérides et les LDL: les statines et les fibrates. Les statines aident à réduire le cholestérol total, les fibrates aident à augmenter le bon cholestérol et à réduire les LDL.

Il existe une autre classe de médicaments - les inhibiteurs de l’absorption du cholestérol dans le sang. Dans le cadre d'une thérapie complexe, ils contribuent à améliorer l'efficacité des statines.

Contrôle du cholestérol

À l'âge de la ménopause, il est nécessaire de faire un don de sang tous les 5 ans pour vérifier si le taux de LDL est élevé dans le sang. Cette pratique est courante en Europe et les médecins sont plus susceptibles de participer à la prévention qu’au traitement.

Une attitude responsable à l’égard du corps vous permet d’éviter de nombreux problèmes, car la maladie peut être soignée dès le début. Dans les dernières étapes, il arrive que les patients ne peuvent pas être aidés. C’est le contrôle et le maintien du cholestérol à des valeurs acceptables qui contribuent au maintien de la santé.

Les facteurs de risque incluent une augmentation de poids. Il a été observé que les femmes dont la masse corporelle était supérieure à la norme de 30 kg ou plus souffraient souvent d'un taux de cholestérol élevé. Par conséquent, les femmes de plus de 45 ans qui ont remarqué une tendance à prendre du poids devraient contacter un gynécologue ou un endocrinologue.

Refus de fumer et de l'alcool, exclusion du menu des matières grasses et sucrées, une activité physique réalisable réduit le niveau de mauvais cholestérol. La quantité optimale n'est pas atteinte immédiatement, vous devez donc vous accorder pour un long travail sur vous-même. Cependant, les résultats plairont à plus d'un mois. Plus le niveau de cholestérol nocif est bas, moins le syndrome ménopausique est prononcé. En tenant compte des caractéristiques du corps, le médecin traitant vous indiquera dans quelle mesure ces paramètres doivent être maintenus.

Ce que les femmes devraient retenir

Le Dr Bittner prévient que, avec l’arrivée de la ménopause, les facteurs de risque existants augmentent. Il est nécessaire non seulement de surveiller le niveau de lipoprotéines et de triglycérides, mais également de rechercher d'éventuelles pathologies. Il est nécessaire de prendre en compte la prédisposition génétique aux maladies cardiovasculaires.

Lorsque les premiers signes de ménopause sont apparus, il ne faut pas éviter les efforts physiques, mais au contraire augmenter la durée des promenades quotidiennes. Si votre état de santé le permet, vous pouvez effectuer des exercices simples ou commencer à pratiquer le yoga.

Il est important de comprendre par vous-même si la ménopause a entraîné une augmentation du taux de lipoprotéines. Si tel est le cas, il convient de discuter avec un médecin de la possibilité de prendre des statines ou d’autres médicaments. Mais cela ne signifie pas que dans tous les cas, il est impossible de se passer de drogue. Les écarts mineurs par rapport aux indicateurs normaux sont corrigés par une nutrition appropriée et un mode de vie rationnel. Prenez soin de votre corps et soyez en bonne santé!

Manières folkloriques

Il existe des remèdes populaires pour réduire le cholestérol. Mais ils doivent être appliqués avec soin, en tenant compte de la sensibilité individuelle:

  • Les maisons préparent une décoction de tanaisie et de feuilles de valériane. Pour cela, 1 cuillère à soupe. l sécher le mélange versé un verre d'eau chaude, insister 15 minutes, puis prendre ¼ tasse trois fois par jour pendant 2 semaines.
  • Un mélange de graines de lin aide également. Pour ce faire, broyez les graines dans un moulin à café et mélangez-les à de l'eau jusqu'à obtenir une boue liquide. Prenez 1 c. À thé de kashka. avant de manger. Les graines peuvent être simplement versées dans les aliments préparés.
  • Racine de pissenlit, moulue en poudre, consommée par 1 c. avant les repas.

Aide à réduire la drogue Tykveol ou les capsules d'huile de poisson à base de plantes. Les remèdes à base de plantes sont utilisés en combinaison avec une nutrition diététique.

En conclusion, nous notons. La base du traitement pour réduire le cholestérol est une nutrition adéquate. Son principe est d'utiliser des produits qui réduisent le "mauvais" et augmentent le "bon" cholestérol. Ce qui compte, c'est la bonne façon de cuisiner. Pour aider le régime alimentaire, vous pouvez utiliser des remèdes populaires. La nutrition diététique équilibre les HDL et LDL. C’est à la tête de la prévention de l’athérosclérose vasculaire et de ses conséquences - crise cardiaque, accident vasculaire cérébral.